Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Dietetyczne. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Dietetyczne. Pokaż wszystkie posty

środa, 11 marca 2015

Koktajl owocowy - bomba witamin

Niedawno dostałam od przyjaciół piękne słoiczki z rurkami, przeznaczone na koktajle i smoothie. Wcześniej jak przygotowywałam sobie owoce przekąski do picia, serwowałam jej w wysokich szklankach, ale teraz mam coś dużo lepszego. Jeszcze raz dziękuję bardzo Bodziom :*

Składniki:
1 jabłko
1 banan
1 kiwi
3 truskawki (mogą być mrożone)

Jabłko i truskawki myjemy. Banana i kiwi obieramy ze skórki. Jabłko kroimy na 4 części i usuwamy gniazdko nasienne. Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i blendujemy na gładko. Przelewamy do naczynia i rozkoszujemy się smakiem :)
Wielki Post 2015

wtorek, 21 stycznia 2014

Pulpeciki wieprzowe z cukinią w sosie pomidorow-paprykowym

Mięso mielone z dodatkiem tartej cukinii świetnie smakuje. Już raz na blogu pojawił się przepis na klops w takiej kombinacji. Dziś kolejna, tym razem na pulpeciki w sosie pomidorowo-paprykowym.

Składniki na pulpety (12 sztuk):
400 g mielonej wieprzowiny
1 mała cukinia
1 jajko
3 łyżki otrębów żytnich
2 ząbki czosnku
sól, pieprz
gałka muszkatołowa
słodka papryka
800 ml bulionu (może być z kostki)
1 łyżka oliwy

Składniki na sos:
1 puszka pomidorów
1 czerwona papryka
2 ząbki czosnku
sól i pieprz
ostra papryka
1 łyżka oliwy

Cukinię myjemy i osuszamy. Następnie ścieramy ją na tarce o grubych oczkach do miski. Dodajemy mięso mielone, jajko, otręby żytnie, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz przyprawy. Mieszamy wszystko dokładnie. Następnie lepimy z mięsa 12 pulpecików (jeśli z mięsa nie chcą się formować można dodać jeszcze trochę otrębów).
Na patelni rozgrzewamy 1 łyżkę oliwy. Następnie podsmażamy na niej, lekko z każdej strony pulpeciki. Później, ładnie zarumienione przekładamy do rondla i zalewamy bulionem. Gotujemy na średnim ogniu przez 15-20 minut.
Przygotowujemy sos.
Paprykę myjemy, osuszamy, wycinamy gniazdo nasienne i kroimy w kostkę.
Na patelni rozgrzewamy oliwę, wrzucamy na nią pokrojoną paprykę i podsmażamy.
Czosnek obieramy i kroimy w kosteczkę, dodajemy do smażącej się papryki. Następnie dodajemy pomidory z puszki, sól, pieprz i ostrą paprykę. Mieszamy wszystko i gotujemy przez 10 minut, od czasu do czasu mieszając. Po tym czasie przelewamy sos do wysokiego naczynia i za pomocą blendera miksujemy na gładki sos. Po tym ponownie wlewamy go na patelnię i na lekkim ogniu gotujemy. Sprawdzamy smak, jeśli jest mało ostry dodajemy więcej papryczki.
Pulpeciki wyławiamy z bulionu i podajemy z sosem.
Smacznego!

wtorek, 3 grudnia 2013

Pyszny i zdrowy deser z ananasem

Pomysł na szybki i zdrowy deser. Mimo iż zimowa aura za oknem, warto sobie ocieplić ten dzień deserem, który przypomina wakacje w ciepłych krajach ;)

Składniki (na 2 desery):
1 świeży ananas
1 mały jogurt
4 łyżki płatków owsianych
4 łyżki wiórków kokosowych
2 łyżki otrębów pszennych

Ananasa kroimy w kosteczkę.
Do wysokiej szklanki wrzucamy odrobinę ananasa. Następnie polewamy je 1 łyżką jogurtu. Na jogurt wsypujemy 1 łyżkę płatków, 1/2 łyżki otrębów pszennych i 1 łyżkę wiórków kokosowych. Następnie powtarzamy czynność: ananas, jogurt, płatki owsiane, otręby i wiórki kokosowe. Na koniec na wierzchu układamy jeszcze parę kawałków ananasa.
Wkładamy deser do lodówki na minimum godzinę.
Smacznego!

poniedziałek, 21 października 2013

Szarlotka z owsianą kruszonką

Jesień to idealna pora roku na szarlotki. Mamy wówczas dostępne różnego rodzaju jabłka, w przystępnych cenach. Możemy kupić słodkie, kwaśne, twarde, miękkie i soczyste. Co kto lubi. Polecam do wypróbowania kolejną moją szarlotkową propozycję ;)

Składniki:
2,5 szklanki mąki pełnoziarnistej
250 g masła
1/3 szklanki cukru
1 jajko
1 łyżeczka pasty waniliowej
1 kg jabłek (u mnie szare renety)
2 banany
1 szklanka rodzynek
cynamon
2 łyżki miodu
1 łyżka oleju
1 szklanka płatków owsianych
1/2 szklanki płatków migdałowych
1/2 szklanki wiórków kokosowych

Z mąki, masła, jajka, cukru i pasty waniliowej ugniatamy ciasto, formujemy kulę, zawijamy w folię i odstawiamy do lodówki na godzinę.
Nastawiamy piekarnik na 200C.
Jabłka myjemy, obieramy i ścieramy je na tarce o największych oczkach. Banana obieramy i również ścieramy. Starte owoce przekładamy do miski, dodajemy do nich rodzynki i cynamon i mieszamy.
Do miseczki wrzucamy płatki owsiane i migdałowe, wiórki kokosowe, zalewamy olejem i miodem. Za pomocą łyżki mieszamy kruszonkę bardzo dokładnie.
Formę na tartę smarujemy masłem. Wykładamy ją rozwałkowanym cienko ciastem. Układamy na nim owce. Na owoce wykładamy kruszonkę.
Tak przygotowane ciasto wkładamy do piekarnika na 35 minut.
Po tym czasie wyciągamy szarlotkę i odstawiamy do wystudzenia.
Smacznego!

poniedziałek, 29 lipca 2013

Deser samo zdrowie - idealny na upały

Idealny deser na upały i nie tylko. Połączenie jogurtu z płatkami owsianymi, bakaliami i owocami to idealna przekąska. Dostarczamy do organizmu białko, witaminy, błonnik, zdrowe tłuszcze! Deser idealnie nadaje się również dla dzieci. Deseru nie trzeba dosładzać - owoce i bakalie w zupełności wystarczą. Na tak upalny dzień jak dziś polecam wszystkim!

Składniki na 2 porcje:
100 g borówek lub jagód
100 g malin
1 duży jogurt naturalny
4 łyżki płatków owsianych
4 łyżki orzechów włoskich
4 łyżki płatków migdałów

Do wysokich szklanek wrzucamy po 2 łyżki borówek. Następnie zalewamy je około 2 łyżkami jogurtu. Na jogurt wsypujemy po 2 łyżki płatków owsianych. Następnie układamy po 2 łyżki malin, polewamy je jogurtem i posypujemy orzechami włoskimi. Kolejno dajemy resztę borówek, jogurtu i płatków migdałów. Całość dekorujemy resztą malin.
Deser wkładamy do lodówki. Podajemy schłodzony.
Smacznego!

poniedziałek, 17 czerwca 2013

Faszerowane pieczarki

Bardzo ciekawy i oryginalny przepis na faszerowane pieczarki. Sprawdzony na imprezie, idealny jako przekąska :]


Składniki:
Kilkanaście dużych pieczarek
2 opakowania chudego twarogu
2 ząbki czosnku
5 łyżek oliwy
sok z  cytryny
2 łyżki ziaren sezamu
3 łyżki ziaren łuskanego słonecznika
 sól, pieprz
tymianek, rozmaryn

Grzyby czyścimy i osuszamy. Odłączamy kapelusze od nóżek. Kapelusze zalewamy oliwą i sokiem z cytryny, odstawiamy na kilka godzin do lodówki. 
Nastawiamy piekarnik na 200C.
Ziarna sezamu i słonecznika podprażamy na złoty kolor na suchej patelni. 
Czosnek przeciskamy przez praskę i łączymy z drobno siekanymi nóżkami grzybów, ziarnami i twarogiem. Doprawiamy solą, pieprzem, tymiankiem i rozmarynem. Kapelusze wyciągamy z zalewy i odsączamy. Wnętrze napełniamy przygotowaną masą twarogową. Układamy na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce, farszem do góry. Pieczemy około 30 minut. Po wyjęciu przekładamy na półmisek. 
Smacznego!

czwartek, 21 marca 2013

Pełnoziarnista babka jogurtowa z brzoskwiniami

Wielkanoc już za tydzień. Na stołach zagoszczą babki, mazurki, jajka i szynki. Czasem wydaje mi się, że u nas w kraju - takim katolickim,chętniej świętuje się Boże Narodzenie niż Wielkanoc. A to zastanawiające, pod tym względem, że wg wiary chrześcijańskiej Wielkanoc jest świętem najważniejszym.
Do wiary mam rezerwę, nie jestem wierząca, nie chodzę do kościoła. Natomiast jestem smakoszem. Dlatego też, cieszę się na zbliżające się Święta pod względem kulinarnym :D Polecam Wam dziś troszkę odchudzoną babkę i gwarantuję, że będzie Wam smakować - przetestowana została na moich przyjaciółkach :]

Składniki:
3 szklanki mąki pełnoziarnistej
1 szklanka brązowego cukru
4 łyżki miękkiego masła
2 szklanki chudego jogurtu
2 jajka
3 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżeczki sody oczyszczonej
2 łyżeczki cukru z prawdziwą wanilią
2 łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka imbiru
1 puszka brzoskwiń
 
Nastawiamy piekarnik na 180C.
Sodę oczyszczoną mieszamy z jogurtem i odstawiamy na 5 minut, by jogurt zwiększył swoja objętość.
Masło ucieramy z cukrem, cukrem waniliowym i jajkami. Następnie dodajemy do masy jogurt. Mieszamy.
Mąkę mieszamy z proszkiem do pieczenia, cynamonem i imbirem, a następnie dodajemy do masy i delikatnie mieszamy.
Wyciągamy brzoskwinie z puszki, odsączamy z niej syrop i kroimy na małe kawałki.
Do formy na babkę przelewamy 1/2 ciasta. Następnie układamy na cieście brzoskwinie i zalewamy je resztą ciasta.
Pieczemy około godziny.
Po upieczeniu i wystygnięciu można babkę posypać cukrem pudrem.
Smacznego!

poniedziałek, 4 marca 2013

Sernik na zimno z mascarpone i wiśniami

No i mamy marzec. Nie wiem nawet kiedy upłynął czas od świąt! To straszne jak szybko czas ucieka. Wiosna tuż tuż, za nimi zaraz wakacje - nim się obejrzymy a będziemy chodzić w letnich ciuchach! W związku z tym, przydałoby się trochę przystopować, ze słodkościami, lub zastąpić je takimi mniej kalorycznymi. Dziś propozycja na sernik na zimno, bez pieczenia. Jest pyszny, orzeźwiający i ma zdecydowanie mniej kalorii niż tradycyjny sernik :]

Składniki:
250 g serka mascarpone
3/4 szklanki mleka
1 łyżka cukru pudru
3 łyżeczki żelatyny
1 laska wanilii
1 opakowanie mrożonych wiśni

Wiśnie wyciągamy z opakowania i zostawiamy do rozmrożenia.
Serek mascarpone mieszamy z cukrem pudrem i ziarenkami wanilii.
W rondelku podgrzewamy mleko i mieszamy je bardzo energicznie i dokładnie z żelatyną - uważamy żeby nie powstały nam grudki. Wlewamy mleko do miski z serkiem. Mieszamy dokładnie.
Do formy (ja użyłam formy silikonowej, ale można użyć metalowej) wrzucamy wiśnie. Następnie zalewamy je płynnym serkiem. Całość wstawiamy do lodówki na 2-3 godziny, żeby porządnie stężało.
Smacznego!

czwartek, 28 lutego 2013

Polędwiczka wieprzowa faszerowana szpinakiem

Faszerowane polędwiczki to świetny pomysł na obiad lub kolację. Mięso jest łatwe w obróbce, niezwykle delikatne i pyszne. Można faszerować je na różne sposoby. Dziś proponuję farsz ze szpinaku. Potrzebować będziemy rękaw cukierniczy bądź szprycę, gdyż nie da się inaczej wtłoczyć farszu do polędwiczki nie rozrywając jej. Próbujcie!

Składniki:
1 polędwiczka wpierzowa
1 opakowanie mrożonego rozdrobnionego szpianku
1/2 opakowania ser typu feta
3 ząbki czosnku
sól, pieprz, słodka papryka
oliwa

Na patelni rozgrzewamy oliwę. Wrzucamy na nią szpinak. Ciągle mieszając smażymy aż nadmiar wody odparuje. Wrzucamy pokrojony w drobną kostkę czosnek. Doprawiamy solą, pieprzem i papryką. Dusimy. Dodajemy pokrojoną w kostkę fetę. Mieszamy. Kosztujemy czy jest dobry w smaku, jeśli jest to odstawiamy z ognia.
Nastawiamy piekarnik na 200C.
Polędwiczkę myjemy i osuszamy. Długim nożem robimy otwór na całą długość uważając, żeby nigdzie nie przekuć mięsa na wylot. Wierzch polędwiczki przyprawiamy solą i pieprzem.
Farsz ze szpinaku przekładamy do rękawa cukierniczego albo szprycy. Napełniamy otwór z polędwiczce farszem bardzo dokładnie. Następnie jeden i drugi koniec polędwiczki zamykamy za pomocą wykałaczek.
Wyciągamy naczynie żaroodporne. Skrapiamy dno naczynia oliwą, wkładamy do niego polędwiczkę i ją również polewamy kilkoma kroplami oliwy.
Wstawiamy do piekarnika na 30-40 minut, od czasu do czasu przewracając.
Podawać z kaszą lub ziemniakami.
Smacznego!

środa, 9 stycznia 2013

Kotlety mielone z marchewką

Propozycja na obiad. Lżejsza forma tradycyjnych kotletów mielonych - z mięsa drobiowego, marchewką i bez bułki tartej. Bez problemu można takie kotlety zjeść będąc na diecie lub też podać dzieciom jako urozmaicenie menu :]

Składniki:
400 g drobiowego mięsa mielonego
1 duża marchewka
1 jajko
2 ząbki czosnku
3 łyżki otrębów pszennych
1 łyżka zarodków pszennych
sól, pieprz
zioła: natka pietruszki, koperek, majeranek
oliwa

Do miski wrzucamy mięso, starta marchewkę, przeciśnięty przez praskę czosnek, natkę pietruszki, otręby i zarodki, jajko, sól i pieprz. Mieszamy i wyrabiamy ręką. Jeśli konsystencja nie będzie dość zwarta dodajemy jeszcze trochę otrębów.
Formujemy kotlety.
Na patelni rozgrzewamy oliwę i smażymy kotlety.
Ja podałam kotlety z lekką sałatką ze świeżych młodych liści szpinaku, pomidorków koktajlowych polanych jogurtem naturalnym.
Smacznego!

środa, 12 grudnia 2012

Kurczak zapiekany z warzywami i kuskusem

Nie często robię danie z kuskusem i się zastanawiam dlaczego? To taki fantastyczny dodatek do warzyw i do mięsa, nie wymaga gotowania, jest szybki w przygotowaniu. Same plusy. Muszę zdecydowanie częściej go przyrządzać :] Poniżej moja propozycja na zapiekankę z kuskusem.

Składniki:
350 g filetów z kurczaka
1/2 brokuła
7 pieczarek
1 marchewka
1/2 opakowania kuskusu
kostka rosołowa rozpuszczone w 400 ml wrzątku
oliwa
sól, pieprz, ostra papryka

Filety z kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy w małą kostkę i przyprawiamy. Na patelni rozgrzewamy oliwę i przysmażamy na niej kurczaka.
Piekarnik nastawiamy na 200 C.
Do naczynia żaroodpornego wrzucamy podsmażone mięso. Na nie wrzucamy pokrojone różyczki brokuła, następnie startą na tarce marchew i kolejno pokrojone pieczarki. Zalewamy całość 1 szklanką wody i przykrywamy naczynie pokrywką. Jeśli nie mamy naczynia z pokrywką, możemy przykryć naczynie folia aluminiową. Wkładamy do piekarnika na 10 minut. Po tym czasie ściągamy pokrywkę, posypujemy warzywa kuskusem, zalewamy rosołkiem (z kostki rosołowej), zamykamy i ponownie wstawiamy do piekarnika na około 15-20 minut.
Smacznego!

wtorek, 20 listopada 2012

Pieczone pulpeciki z mielonego mięsa z fetą

Uwielbiam dania z mielonego mięsa. Kotlety, klopsiki, pulpety, nadziewany makaron czy spaghetti. Mielone mięso daje masę możliwości to eksperymentowania w kuchni, a przy tym nie jest trudne w obróbce. Moja dzisiejsza propozycja to pulpeciki przygotowane w piekarniku. Są pyszne, miękkie i dodatkowo z niespodzianka w środku w postaci fety. Dużym plusem tego dania, jest fakt, że nie są one smażone, a cały tłuszcz, który znajduje się w mięsie podczas pieczenia wytapia się. Moje pulpeciki zrobiłam z mięsa wieprzowego, bo je uwielbiam najbardziej, jednak można je wykonać z mięsa drobiowego. Wówczas mogą je zjeść osoby, które są na diecie oraz te które mają problemy trawienne. Zachęcam gorąco do spróbowania!

Składniki:
400 g mięsa mielonego z łopatki wieprzowej (można również użyć mięsa drobiowego)
200 g sera fety
3 ząbki czosnku
1 białko jaja
1 łyżka otrąb owsianych
pieprz, ostra papryka, pieprz cayenne
natka pietruszki
oliwa z oliwek

Nastawiamy piekarnik na 190C.
Fetę kroimy na małe kawałki - około 12 kawałków.
Do miski wrzucamy mielone mięso, dodajemy czosnek przeciśnięty przez praskę, białko jaja, otręby oraz przyprawy. Mieszamy mięso ręką. Jeśli mięso będzie zbyt rzadkie dodajemy jeszcze trochę otrąb.
Bierzemy odrobinę mięsa, formujemy kulkę, spłaszczamy ja w dłoni, kładziemy na nim kawałek fety i przykrywamy ją dokładnie mięsem. Następnie delikatnie obracamy w dłoniach tworząc pulpecik. Kładziemy go na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Czynność powtarzamy, tworząc około 12 pulpecików.
Ułożone na blaszce pulpeciki smarujemy lekko oliwą i wkładamy do gorącego piekarnika na 15 minut.
Gotowe pulpety można podać z ziemniakami i sałatką.
Smacznego!

czwartek, 8 listopada 2012

Owsianka z brzoskwinią

Mamy jesień w pełni, jest brzydko i zimno. Aura za oknem pozbawia nas energii i chęci życia. Nie wiem jak Wy, ale ja spędziłabym ten czas najchętniej w domu, wylegując się w łóżku do godzin około południowych :] Niestety, nie mogę sobie na to pozwolić. Żeby dodać sobie energii proponuje Wam dziś szybkie i zdrowe śniadanie. Owsianka wielu osobom kojarzy się z bezsmakową breją. Szkoda, gdyż jest ona bardzo zdrowa, bogata w błonnik, magnez i inne związki mineralne. Kiedy dodamy do niej owoce i bakalie wzbogaca się dodatkowo w witaminy. Czego chcieć więcej! Moja propozycja na owsiankę na pewno przypadnie Wam do gustu i będzie smaczna (no chyba, że jesteście tacy jak mój mąż, którzy wychodzą z założenia - nie ma mięcha nie ma jedzenia ;P).

Składniki:
1/2 szklanki błyskawicznych płatków owsianych
3/4 szklanki mleka
1 łyżka miodu
szczypta cynamonu
garść rodzynek
garść orzechów laskowych
1 brzoskwinia lub nektarynka

Gotujemy mleko z dodatkiem miodu i cynamonu. Wrzucamy do niego błyskawiczne płatki owsiane i gotujemy wg czasu podanego na opakowaniu. Przekładamy owsiankę do miski, dodajemy rodzynki, orzechy oraz pokrojoną na kawałki brzoskwinie lub nektarynkę.
Smacznego!

poniedziałek, 15 października 2012

Jabłko na gorąco

Pamiętam jak w chłodne, deszczowe popołudnia babcia piekła mi jabłka z rodzynkami. Wspaniały to deser, słodki, miękki, ciepły i rozpływający się w ustach. Dzisiaj pokaże Wam jak szybko zrobić podobne jabłko w mikrofali, w ciągu 5-6 minut - idealne wtedy kiedy mały ochotę na małe co nieco, a nie chce nam się spędzić w kuchni zbyt dużo czasu, a tym bardziej wychodzić do sklepu w tak okropna pogodę.

Składniki:
1 duże jabłko
garść rodzynek
2 łyżeczki miodu
cynamon lub wanilia

Jabłko myjemy, kroimy je w poprzek na dwie połówki. Nożem wycinamy gniazdo nasienne. Wkładamy do miseczki (takiej, którą później można wsadzić do mikrofalówki) obie połówki. Na każdą z nich lejemy po łyżeczce miodu, wrzucamy do nich rodzynki i posypujemy cynamonem bądź wanilią. Przykrywamy miseczkę talerzykiem i wkładamy do mikrofali na 4 minut.
Po tym czasie wyciągamy - trzeba UWAŻAĆ, żeby się nie oparzyć, po czym można spokojnie jeść.
Jabłka można również upiec, wystarczy zamiast do mikrofali wsadzić je do piekarnika nagrzanego do 180C na około 30 minut.
Smacznego!

poniedziałek, 27 sierpnia 2012

Placki ziemniaczano-cukiniowe

Uwielbiam placki ziemniaczane ze śmietaną i cukrem, z gulaszem, z keczupem lub różnego rodzaju sosami. Ciekawą modyfikacją tych placków jest dodanie do ciasta startej cukinii.

Składniki:
2 cukinie
5 ziemniaków
1 marchewka
1 duże jajko
1 szklanka mąki pełnoziarnistej
sól, pieprz
olej
mały jogurt
2 ząbki czosnku
zioła prowansalskie

Cukinię myjemy, kroimy wzdłuż, wycinamy nasiona i ścieramy na tarce o dużych oczkach. Ziemniaki obieramy, myjemy i ścieramy na tarce o najmniejszych oczkach. Następnie myjemy marchewkę i ścieramy ja na tarce o dużych oczkach. Starte warzywa wrzucamy do miski, jeśli za dużo puściły soków to lekko je odsączamy. Do miski wbijamy jajko, dodajemy mąkę oraz przyprawy. Wszystko dokładnie mieszamy łyżką.
Na patelni rozgrzewamy olej i smażymy placki z każdej strony na brązowy kolor.
Jogurt mieszamy z przyprawami i przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Placki podajemy z sosem :]
Smacznego!

środa, 18 lipca 2012

Kotlety schabowe w otrębach żytnich

Schab w panierce to potrawa, która w wielu domach gości w każdą niedziele. Nie mam nic przeciwko temu, sama uwielbiam takie kotlety. Kiedy nadchodzi ostatni dzień tygodnia i już od 9 rano słyszę jak sąsiedzi tłuczkami ubijają mięso (uroki mieszkania w bloku), a następie do godziny 14 cały czas ktoś je smaży. Wychodząc na klatkę schodową ma się ochotę wkręcić komuś na obiad :]
Chciałabym zaproponować troszkę inną wersję takiego kotleta - odchudzić panierkę. Zrezygnować z mąki i bułki tartej, a zastąpić ją otrębami (pszennymi, żytnimi), ziarnami (sezamu, słonecznika, migdałami, siemieniem lnianym) lub zarodkami pszennymi.

Składniki:
500 g schabu
1 jajo
otręby żytnie
3 ząbki czosnku
sól, pieprz
ostra papryka
oliwa

Schab myjemy, osuszamy i kroimy na 4 kawałki. Kładziemy na desce, przykrywamy kawałkiem folii spożywczej i tłuczkiem rozbijamy. Powtarzamy tą czynność z każdym kawałkiem. Następnie wszystkie kotlety smarujemy przyprawami i nacieramy czosnkiem przeciśniętym przez praskę.
Na jednym talerzu rozmącamy jajko, na drugim wysypujemy otręby. Każdy kotlet najpierw namaczamy w jajku, a następnie obtaczamy w otrębach. Przyciskamy mocno panierkę do mięsa.
Smażymy kotlety na oliwie z każdej strony przez 2-3 minuty.
Ja podałam kotlety z młodymi ziemniaczkami i mizerią :]
Smacznego!

poniedziałek, 2 lipca 2012

Pieczony łosoś z pieczarkami

Uwielbiam ryby: łososie, dorsze, pstrągi...smażone, pieczone, grillowane czy też wędzone. Ryby są łatwe i szybkie w przygotowaniu. Jeśli uda nam się kupić świeżą rybę a nie mrożona, wystarczy ja tak naprawdę pokropić sokiem z cytryny, dodać pare przypraw które mamy w domu, wsadzić do piekarnia i po chwili mamy zdrowy posiłek, który nie "śmierdzi rybą".

Składniki:
ok. 400 g filetu z łososia
500 g pieczarek
1 pęczek natki pietruszki
czosnek
cytryna
oliwa
sól
pieprz

Pieczarki myjemy i kroimy na małe kawałeczki. Łososia myjemy, nacieramy solą, pieprzem i polewamy sokiem z cytryny. Do naczynia żaroodpornego wlewamy odrobinę oliwy, wrzucamy pieczarki, wyciskamy na nie czosnek, mieszamy. Na pieczarki układamy łososia i posypujemy go natką pietruszki. Wsadzamy całość do piekarnika nagrzanego do 180C i pieczemy przez 45 minut. Smacznego!

poniedziałek, 25 czerwca 2012

Szaszłyki z kurczakiem

Sezon grillowy już od 2 miesięcy w pełni. Uwielbiam grillowanie, i nigdy mnie nie satysfakcjonowało pichcenie kiełbasek. Można powiedzieć, że kiełbaski się sprawdzają jak nie ma czasu na przygotowania. Nie zgodzę się z tym. Kiedy idziemy na grilla spontana i wpadamy do sklepu, najczęściej bierzemy pierwszą z brzegu kiełbasę, która przy dobrych wiatrach ma może 50% mięsa w sobie i całą tablicę mendelejewa. W takiej sytuacji polecam kupić pare nóżek kurczaka, podejść na stoisko z przyprawami, wziąć pierwszą z brzegu mieszankę. Na miejscu do worka z nóżkami wsypać przyprawę, wymieszać i wrzucać na ruszt. Będzie lepsze niż kiełbasa, zdrowsze a w oczach ludzi jedzących "kiełbasę" zobaczycie zazdrość ;)
Polecam jednak planować grilla chociaż z parogodzinnym wyprzedzeniem i pokusić się o zrobienie prostych szaszłyków!

Składniki:
500 g filetów z kurczaka
2 małe cukinie
1 papryka czerwona
1 papryka żółta
400 g pieczarek
1 duża cebula
1 opakowanie suszonych śliwek
opakowanie patyczków do szaszłyków

Marynata:
5 łyżek oliwy
2 łyżki sosu sojowego
4 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę
1 łyżka tymianku
1 łyżka ostrej papryki
ognista mieszanka przypraw

Składniki na marynatę mieszamy. Kurczaka myjemy, osuszamy, kroimy w kostkę i zalewamy marynatą. Wstawiamy do lodówki na minimum 2 godziny (najlepiej na całą noc).
Warzywa myjemy. Papryki kroimy w kostkę, pieczarki pozbawiamy nóżek, cukinię i cebulę kroimy na plasterki.
Na patyczek nabijamy według uznania warzywa i mięso. Śliwkę proponuję nabijać w towarzystwie mięsa.
Kiedy nabijemy już wszystkie szaszłyki, marynatą która nam została, przy pomocy pędzelka smarujemy warzywa. Grillujemy.
Smacznego!


środa, 20 czerwca 2012

Tort marchewkowy

Tort idealny dla ludzi wiecznie odchudzających się :] Ciasto bez cukru i z minimalną ilością mąki, do tego masa bez masła i bez cukru. tort jest pyszny, wilgotny i słodki oczywiście :)

Składniki na ciasto:
400 g marchewki
4 jajka
4 łyżki mąki pełnoziarnistej
2 łyżki miodu
1 opakowanie cukru z prawdziwą wanilią
skórka z 1/2 pomarańczy
3 cm startego imbiru
garść rodzynek i orzechów
2 łyżeczki proszku do pieczenia

Składniki na krem:
200 g chudego twarożku śmietankowego President
200 g serka mascarpone
sok z ½ pomarańczy
skórka z 1/2 pomarańczy
1 laska wanilii
1 łyżeczka miodu
½ tabliczki gorzkiej czekolady

Marchewkę myjemy, a następnie ścieramy na tarce o dużych oczkach. Imbir obieramy i ścieramy na tarce o małych oczkach. Do miski wrzucamy marchewkę, imbir, posiekane orzechy i rodzynki, cukier waniliowy, startą skórkę z pomarańczy, mąkę i proszek do pieczenia. Żółtka ucieramy z miodem. Ubijamy pianę z białek. Łączymy wszystkie składniki, na końcu dodajemy powoli pianę. Ciasto przekładamy do formy wyłożonej pergaminem. Pieczemy w rozgrzanym do 180C piekarniku przez 50 min. Wyjmujemy ciasto i zostawiamy do przestygnięcia.
Twarożek ucieramy serkiem mascaropne,  z ziarenkami z laski wanilii, startą skórką z pomarańczy, sokiem z pomarańczy i łyżeczką miodu.
Upieczone i wystudzone ciasto przekrawamy na pół, tak by powstały dwa krążki. Spodni krążek smarujemy połową kremu i przykrywamy drugim. Wierzch i boki tortu smarujemy pozostałym kremem. Dekorujemy tort wiórkami startej na tarce czekolady.
Smacznego!

wtorek, 22 maja 2012

Czekoladowe ciasto z cukinii


Obiecane parę postów temu ciasto z cukinii. W smaku jest ono BARDZO czekoladowe, cukinii w ogóle nie czuć, jest wilgotne i idealnie pasuje do kawy :]

Składniki:
120 g miękkiego masła
pół szklanki oleju
250 g cukru
1 laska wanilii
1 łyżeczka sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
szczypta soli
2 duże jajka
pół szklanki jogurtu naturalnego
300 g mąki pszennej pełnoziarnistej
60 g kakao
2 szklanki cukinii startej na tarce o dużych oczkach
60 g pokruszonej gorzkiej czekolady

Polewa czekoladowa:
100 g gorzkiej czekolady
40 g masła
50 g pokruszonych orzechów włoskich

Masło ucieramy w mikserze na  puszystą masę. Dodajemy stopniowo olej i nadal miksujemy. Dodajemy cukier, ziarenka wanilii, sodę, proszek do pieczenia, sól i znowu mieszamy. Następnie do masy wbijamy kolejno jajka i ponownie miksujemy. Dodajemy mąkę, kakao i jogurt, mieszamy. Na końcu dodajemy cukinię i pokruszoną czekoladę, delikatnie łączymy wszystko z masą.
Gotową masę przekładamy do tortownicy i pieczemy przez około godzinę w piekarniku o temperaturze 180C.
Polewę przygotowujemy w kąpieli wodnej. W garnku gotujemy wodę, wkładamy do niego miseczkę z czekoladą i masłem, wymieszamy aż do uzyskania polewy. Rozsmarowujemy na wystudzonym cieście i posypujemy orzechami.
Smacznego!

Drukuj